[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Wiesz nie zawsze musi byc tak jak piszesz poniewaz byłem na podobnym cyklu, oczywiscie dieta była i poszło 13kg up w 3 miechy z czego spadło z 1,5kg wody po cyklu. Tłuszcem sie troche zalałem ale waga nic nie spadła z tamtego do dzis
[...] poszukać, ale jesli chodzi o magnez - to widziałem nawet jakieś polsko-języczne (mleczan, hydroasparaginina i siarczan wchłaniały się podobnie dobrze). Ja nie ma mam na to czasu, bo to zagadnienie nie jest dla mnie szczególnie interesujące, w moim przekonaniu jego waga jest w istocie niewielka Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-29 16:20:30
A z czego chcesz schudnac ??? Masz 15 lat ,jeszcze sie rozwijasz. Poczytaj o zdrowym odzywianiu do tego ruszaj sie i nie przejmuj sie waga , bo na pewno nie masz czego zrzucac. Pozdrawiam!
ok ankieta: Staż- 14 miesięcy (dział od stazu 2 lata, ale pisze tu, bo tutaj zawsze dostaje bardziej satysfakcjonującą mnie odpowiedź, więc wybaczcie) Wiek- 17 Waga- 70 Wzrost- 183 dostęp do full osprzęt siłowni tyle chyba starczy w sumie siłka od 7 otwarta więc mógłbym może przed szkołą iść jak mam na 9 jeszcze zobacze jak w szkole będzie, może [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 3x w tyg aeroby po 20 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : narazie NIC. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 3/5-7/1/3500+ Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : vitalmax + booster czyli widze ze nikt nie da mi [...]
Zrób ankietę! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-12 10:46:29
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej, delikatne wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Obecnie nie ćwiczę, kiedyś cwiczyłem przez pół roku Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia [...]
skopiuj i edytuj, i wklej w odpowiedzi WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wiek: 45 Płeć: kobieta Waga: 68 Wzrost: 165 cm Klatka: 99 Ramie: 31,5 Talia: 81 Uda: 57,5 Łydka: 37,5 Poziom tkanki: 37,3 % Aktywnosc w ciągu dnia: praca Uprawiany sport: rower 2 x w tygodniu (Około 20 km jedna trasa) Odżywianie: słabość do słodyczy, możliwość ograniczenia: Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: -brak Stan zdrowia: bardzo dobre [...]
Waga: 68 kg Wzrost: 165 cm Białko (około. 1,8g/kg): 480 kcal - 120g Węglowodany: 760 kcal – 190 g Tłuszcze: 320 kcal – 35 g mamie chcesz przysporzyć problemów ze zdrowiem rozumiem - 35g tłuszczu? policz zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmij 1,5g białka na kg masy ciała, [...]
Wklejam ankietę. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :70 kg Wzrost :182 Cel treningowy :nabranie masy Staż treningowy na siłowni :niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak, moja jedyna aktywność poza siłownią to 3x w tygodniu wf i raz w tygodniu mecz piłki nożnej(20min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Waga: 75 kg Wzrost: 176cm Klatka: 96 cm Pas: 90 cm Biodra : 92 cm Udo: 51cm Biceps: 31 cm Lydka: 33 cm Trening: Poniedziałek: -Klatka -Biceps -Brzuszki Wtorek: -Brzuszki Środa: -Plecy Czwartek: -Brzuszki Piątek: -Biceps -Triceps Sobota: -Brzuszki Niedziela: -Brzuszki Narazie to tak wyglada. Tylko diety nie moge sobie ulozyc(nie umiem) [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost mięśni Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : sporty walki , raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki , gryf prosty i łamany, lina, drążek Dieta : brak Przeciwskazania [...]
[...] powinieneś spożywać tyle ile tylko jesteś w stanie, także sałatki będą odpowiednie, a nawet konieczne. twaróg na noc. jeżeli widzisz efekty na takiej ilości kcal jaką spożywasz obecnie - wystarczy, jednak wklej całość diety do oceny i napisz coś o sobie, waga, typ metaboliczny etc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-07 00:14:56
Remik7 mam nadzieje ze waga ruszy do przodu bo ruszam z kopyta nowy plan treningowy, nowa dieta, i sporo odzywek wiec zobaczymy tylko boje się że się podleje i chyba będę starał się powoli tyć i dodawać węglowodanów tak myślę 0,5 kg na tydzień było by fajnie ;)
Jestem rok na offie ale nie chcę wchodzić na typowy cykl bo trenuję sw i już nie chcę ważyć 97kg jak w tamte wakacje. Dla mnie to całkowite kalectwo. Ja chcę być sprawny i nie wrzucać na siebie kolejnych kg. Teraz ważę ok 87kg myślę że przy czystym jedzeniu i takim cyklu uda mi się zejść do jakichś 80kg i taka waga mnie właśnie interesuje.
[...] zapotrzebowanie na b/w/t, oraz sprawdź ile kcal powinieneś dziennie dostarczać aby utrzymac wage. Następnie dodaj na początek jakieś 200-300 kcal do tego co Ci wyjdzie, i waga powinna skoczyć. Gainera dodawaj wedle braków w diecie, z przedtreningówek możesz wrzucić na początek S.A.W, dużo osób go stosuje i jest na prawdę dobry. Niech Moc [...]
